![\"NATACION](\"\/images\/documents\/MARZO_2017\/NATACION_ARTROSIS.jpg\")
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ESPA\u00d1A. – El excesivo ejercicio f\u00edsico es uno de los factores que aumentan el riesgo de padecer artrosis, pero un deporte intermitente, moderado y guiado por un profesional, siempre es aconsejable para esta enfermedad. Tiene numerosos beneficios para la salud, os contamos todos ellos de la mano de una profesional en medicina deportiva.<\/p>\n
La Sociedad Espa\u00f1ola de Reumatolog\u00eda explica que la artrosis es una enfermedad que lesiona el cart\u00edlago articular y eso produce dolor, rigidez e incapacidad funcional. Puede afectar a cualquier articulaci\u00f3n con movimiento.<\/p>\n
El cart\u00edlago articular se va volviendo fr\u00e1gil y pierde su elasticidad habitual y su capacidad de amortiguar. Posteriormente adelgaza o desaparece, dejando de proteger el hueso. La consecuencia es que el hueso articular se vuelve m\u00e1s compacto y con el avance de la enfermedad, se deforma.<\/p>\n
\u201cEl dolor tan intenso a veces es invalidante y otras es como un dolor sordo y continuo. Todo ello limita mucho la actividad diaria de los pacientes\u201d, explica \u00c1frica L\u00f3pez.<\/p>\n
Factores que aumentan el riesgo<\/b><\/p>\n
El origen de la enfermedad a\u00fan se desconoce; la doctora explica que hay estudios recientes que han demostrado \u201cgrandes comorbilidades\u201c, eso quiero decir \u201cque las personas que padecen artrosis tienen un doble riesgo de tener hipertensi\u00f3n arterial, dislipemia, osteoporosis o diabetes\u201d.<\/p>\n
La SER se\u00f1ala que existen determinados factores que aumentan el riesgo de padecer esta enfermedad:<\/p>\n
1.- La obesidad<\/p>\n
2.- Determinadas ocupaciones<\/p>\n
3.- La herencia gen\u00e9tica y la raza<\/p>\n
4.- El excesivo ejercicio f\u00edsico<\/p>\n
5.- La artrosis NO se debe ni a ciertos tipos de clima, ni a los componentes de la dieta.<\/p>\n
\u201cSi a eso le sumas el estr\u00e9s y la ansiedad mantenida, produce una carga aerost\u00e1tica que es determinante en los s\u00edntomas de esta enfermedad\u201d, sentencia \u00c1frica L\u00f3pez.<\/p>\n
Pr\u00e1ctica inadecuada de ejercicio<\/b><\/p>\n
\u201cLas personas que han sufrido sobre las articulaciones traumatismos, accidentes o cirug\u00edas, tienen mayor predisposici\u00f3n de sufrir artrosis, y por ello el deportista no es una excepci\u00f3n\u201d, comenta la experta en medicina deportiva.<\/p>\n
A\u00f1ade, que si el deporte no se realiza de una manera adecuada, seg\u00fan \u201clas caracter\u00edsticas f\u00edsicas y gen\u00e9ticas, se pueden producir microtraumatismo de repetici\u00f3n continua y sobrecargas que favorecen la aparici\u00f3n de artrosis precoz\u201d.<\/p>\n
Pero eso no quiere decir que el ejercicio f\u00edsico sea negativo, todo lo contrario. El deporte es siempre aconsejable en esta enfermedad ya que mejora \u201cel riesgo cardiovascular, las articulaciones y los m\u00fasculos\u201d.<\/p>\n
Beneficios del ejercicio f\u00edsico<\/b><\/p>\n
La m\u00e9dica deportiva argumenta que con el ejercicio se potencia la capacidad muscular, y unos m\u00fasculos bien acondicionados \u201cprotegen la articulaci\u00f3n a trav\u00e9s de la disminuci\u00f3n de cargas\u201d y as\u00ed, las articulaciones sufrir\u00e1n menos.<\/p>\n
Adem\u00e1s, mejora la flexibilidad, el equilibrio y la coordinaci\u00f3n, todo eso hace que el cart\u00edlago articular, que es el que sufre en la artrosis, padezca menos. \u201cUna adecuada biomec\u00e1nica, tanto en deporte como en la vida diaria, va a dar mucha salud a la articulaci\u00f3n\u201d, declara \u00c1frica L\u00f3pez.<\/p>\n
Recomendaciones generales<\/b><\/p>\n
La SER establece una serie de medidas generales para mitigar o sobrellevar mejor la enfermedad:<\/p>\n
1.- Hacer ejercicio: Aconseja hacer ejercicio, pero de forma intermitente, como por ejemplo: nataci\u00f3n, bicicleta est\u00e1tica o caminar.<\/p>\n
2.- Utilizar la prenda\/objeto adecuado: sugieren utilizar zapatos de suela blanda y gruesa, para artrosis en pies. En el caso de la rodilla o cadera, es aconsejable utilizar un bast\u00f3n o muleta. Se pueden usar f\u00e9rulas como mu\u00f1equeras o plantillas para reposar la articulaci\u00f3n.<\/p>\n
3.- No abusar de movimientos repetitivos, como la costura o las diversas manualidades.<\/p>\n
4.- El calor local puede aliviar temporalmente el dolor.<\/p>\n
5.- Alimentarse correctamente: intentar estar en el peso recomendado y mitigar la obesidad porque esto disminuye el dolor de las articulaciones de carga, como cadera o columna lumbar.<\/p>\n
Fuente: EFE Salud<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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