{"id":88553,"date":"2026-02-10T16:51:15","date_gmt":"2026-02-10T20:51:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diariosalud.do\/?p=88553"},"modified":"2026-02-10T16:51:15","modified_gmt":"2026-02-10T20:51:15","slug":"estudio-advierte-que-los-sonidos-de-lluvia-o-mar-pueden-perjudicar-el-sueno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/estudio-advierte-que-los-sonidos-de-lluvia-o-mar-pueden-perjudicar-el-sueno\/","title":{"rendered":"Estudio advierte que los sonidos de lluvia o mar pueden perjudicar el sue\u00f1o"},"content":{"rendered":"\n

Los sonidos ambientales de banda ancha, como los que evocan la lluvia o el mar \u2014conocidos popularmente como ruido rosa<\/strong>\u2014, se utilizan desde hace a\u00f1os como ayuda para conciliar el sue\u00f1o. Sin embargo, un nuevo estudio cient\u00edfico<\/strong> alerta de que estas frecuencias pueden reducir el sue\u00f1o REM y afectar la calidad del descanso<\/strong>, especialmente en ni\u00f1os, y concluye que el uso de tapones para los o\u00eddos resulta m\u00e1s eficaz<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

La investigaci\u00f3n, publicada en la revista Sleep<\/strong> y realizada por la Facultad de Medicina Perelman de la Universidad de Pensilvania (Estados Unidos)<\/strong>, cuestiona el uso generalizado de m\u00e1quinas de sonido ambiental y aplicaciones m\u00f3viles que se comercializan como soluciones para dormir mejor.<\/p>\n\n\n\n

El ruido rosa es una frecuencia de banda ancha constante y uniforme, similar a sonidos naturales como el oc\u00e9ano o la lluvia. Otros ruidos, como el blanco, marr\u00f3n o azul, presentan variaciones en intensidad y tono. Adem\u00e1s de la naturaleza, muchos electrodom\u00e9sticos \u2014como ventiladores o aires acondicionados\u2014 generan este tipo de sonido.<\/p>\n\n\n\n

Calidad del sue\u00f1o, m\u00e1s all\u00e1 de las horas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los autores recuerdan que dormir bien no depende solo de la cantidad de horas, sino de la calidad del sue\u00f1o<\/strong>, que se compone principalmente de dos fases: el sue\u00f1o profundo<\/strong>, esencial para la recuperaci\u00f3n f\u00edsica y la consolidaci\u00f3n de la memoria, y el sue\u00f1o REM<\/strong>, fundamental para la regulaci\u00f3n emocional, el aprendizaje y el desarrollo cerebral.<\/p>\n\n\n\n

Para evaluar el impacto del ruido, los investigadores estudiaron a 25 adultos sanos<\/strong>, de entre 21 y 41 a\u00f1os<\/strong>, durante siete noches consecutivas<\/strong> en un laboratorio del sue\u00f1o. Los participantes no ten\u00edan trastornos del sue\u00f1o ni estaban habituados a usar ruido para dormir.<\/p>\n\n\n\n

Durante el experimento, fueron expuestos a distintas condiciones: ausencia de ruido, ruido de aviones, ruido rosa, combinaci\u00f3n de ruido rosa y ruido de aviones, y ruido de aviones con tapones para los o\u00eddos<\/strong>. Cada ma\u00f1ana completaron pruebas y encuestas sobre la calidad del descanso y el estado de alerta.<\/p>\n\n\n\n

Resultados reveladores<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

El estudio mostr\u00f3 que la exposici\u00f3n al ruido de aviones<\/strong> redujo en aproximadamente 23 minutos por noche<\/strong> la fase m\u00e1s profunda del sue\u00f1o, aunque esta p\u00e9rdida disminuy\u00f3 notablemente cuando se usaron tapones.<\/p>\n\n\n\n

En el caso del ruido rosa<\/strong>, reproducido a 50 decibelios<\/strong> \u2014similar al sonido de una lluvia moderada\u2014, se observ\u00f3 una reducci\u00f3n de casi 19 minutos del sue\u00f1o REM<\/strong>. La combinaci\u00f3n de ruido rosa y ruido de aviones result\u00f3 a\u00fan m\u00e1s perjudicial, ya que redujo tanto el sue\u00f1o profundo como el REM y aument\u00f3 en 15 minutos<\/strong> el tiempo que los participantes permanecieron despiertos durante la noche.<\/p>\n\n\n\n

Adem\u00e1s, los voluntarios reportaron un sue\u00f1o m\u00e1s ligero, m\u00e1s despertares nocturnos y una peor calidad general del descanso cuando estaban expuestos al ruido. Estas percepciones negativas desaparecieron casi por completo<\/strong> al utilizar tapones para los o\u00eddos.<\/p>\n\n\n\n

Un h\u00e1bito extendido y bajo revisi\u00f3n<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los autores subrayan la relevancia del hallazgo, dado que millones de personas<\/strong> recurren cada noche a estos sonidos mediante aplicaciones, m\u00e1quinas o plataformas digitales. Solo en Spotify<\/strong>, los contenidos de ruido blanco acumulan millones de horas de reproducci\u00f3n diaria, mientras que en YouTube<\/strong> estos videos alcanzan cientos de millones de visualizaciones.<\/p>\n\n\n\n

El estudio concluye que el uso de sonidos de banda ancha para dormir debe ser evaluado con mayor profundidad<\/strong> y enfatiza que los tapones para los o\u00eddos son una alternativa m\u00e1s eficaz<\/strong> para proteger el descanso.Asimismo, advierte que la alteraci\u00f3n del sue\u00f1o REM es frecuente en trastornos como la depresi\u00f3n, la ansiedad y la enfermedad de Parkinson<\/strong>, lo que hace especialmente importante preservar esta fase del sue\u00f1o. En el caso de los ni\u00f1os<\/strong>, el impacto puede ser mayor, ya que pasan m\u00e1s tiempo en sue\u00f1o REM y son, por tanto, m\u00e1s vulnerables a los efectos negativos del ruido rosa.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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