Nutrients<\/em>.<\/p>\n\n\n\nEl estudio analiza la relaci\u00f3n entre el reloj biol\u00f3gico, los h\u00e1bitos de vida \u2014como la alimentaci\u00f3n, la actividad f\u00edsica y el descanso\u2014 y el mantenimiento de la musculatura, especialmente en personas con obesidad y en adultos mayores.<\/p>\n\n\n\n
Seg\u00fan los investigadores, el cronotipo condiciona la organizaci\u00f3n diaria y puede influir indirectamente en factores clave para la salud muscular. \u201cPuede afectar el descanso, los niveles de actividad f\u00edsica y los horarios de ingesta\u201d, explic\u00f3 Roberto Barrientos-Salinas, investigador del IDIBELL.<\/p>\n\n\n\n
La revisi\u00f3n se\u00f1ala que las personas con cronotipo vespertino suelen presentar horarios de comida m\u00e1s tard\u00edos, menor regularidad del sue\u00f1o y niveles m\u00e1s bajos de actividad f\u00edsica estructurada. Esta falta de sincron\u00eda entre el reloj biol\u00f3gico y los horarios sociales puede favorecer estilos de vida menos saludables y afectar el metabolismo.<\/p>\n\n\n\n
Los expertos enfatizan que el cronotipo no depende de la voluntad personal, sino que est\u00e1 determinado por factores gen\u00e9ticos y fisiol\u00f3gicos, por lo que debe ser considerado en las recomendaciones de salud.<\/p>\n\n\n\n
Asimismo, el estudio resalta el papel del m\u00fasculo como \u00f3rgano esencial para la autonom\u00eda, la movilidad y el envejecimiento saludable. Advierte, adem\u00e1s, sobre el riesgo de obesidad sarcop\u00e9nica, una condici\u00f3n caracterizada por el exceso de grasa corporal y la p\u00e9rdida de masa muscular.<\/p>\n\n\n\n
En este contexto, los investigadores abogan por estrategias m\u00e1s personalizadas que integren la crononutrici\u00f3n, la planificaci\u00f3n del ejercicio y la regularidad del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
La doctora N\u00faria Vilarrasa, jefa del Servicio de Endocrinolog\u00eda y Nutrici\u00f3n del Hospital de Bellvitge, destac\u00f3 que tener en cuenta el cronotipo permite adaptar mejor las recomendaciones y hacerlas m\u00e1s sostenibles a largo plazo, especialmente en programas de prevenci\u00f3n y promoci\u00f3n de la salud.<\/p>\n\n\n\n
Por su parte, Pablo M. Garcia-Rov\u00e9s, l\u00edder del estudio, se\u00f1al\u00f3 que estas conclusiones pueden tener un impacto relevante en la pr\u00e1ctica cl\u00ednica y en las pol\u00edticas de salud p\u00fablica, al facilitar intervenciones m\u00e1s precisas y acordes a las caracter\u00edsticas individuales.<\/p>\n\n\n\n
Los autores coinciden en que comprender el cronotipo de cada persona puede contribuir a mejorar la calidad de vida, prevenir el sedentarismo y promover un envejecimiento activo en una sociedad con horarios cada vez m\u00e1s irregulares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Ser m\u00e1s activo por la ma\u00f1ana o por la noche no es solo una cuesti\u00f3n de preferencias personales. El cronotipo, es decir, la tendencia biol\u00f3gica de cada persona a rendir mejor en determinados momentos del d\u00eda, puede influir de manera significativa en la conservaci\u00f3n de la masa muscular, la fuerza y la salud metab\u00f3lica. As\u00ed […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":59777,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[8244,396,8245,5872],"class_list":["post-88356","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-cronotipo","tag-ejercicios","tag-masa-muscular","tag-metabolismo"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88356","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=88356"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/88356\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=88356"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=88356"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=88356"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}