{"id":87722,"date":"2026-01-08T04:39:15","date_gmt":"2026-01-08T08:39:15","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diariosalud.do\/?p=87722"},"modified":"2026-01-08T04:39:15","modified_gmt":"2026-01-08T08:39:15","slug":"especialistas-recomiendan-abandonar-metas-irreales-y-apostar-por-micro-movimientos-diarios-para-mejorar-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/especialistas-recomiendan-abandonar-metas-irreales-y-apostar-por-micro-movimientos-diarios-para-mejorar-la-salud\/","title":{"rendered":"Especialistas recomiendan abandonar metas irreales y apostar por micro-movimientos diarios para mejorar la salud"},"content":{"rendered":"\n

Con la llegada del nuevo a\u00f1o, muchas personas se proponen objetivos ambiciosos relacionados con el ejercicio f\u00edsico que, en la mayor\u00eda de los casos, resultan dif\u00edciles de mantener. Frente a esta realidad, m\u00e9dicos rehabilitadores recomiendan abandonar las metas poco realistas<\/strong> y comenzar con micro-movimientos diarios<\/strong>, peque\u00f1os gestos cotidianos que pueden marcar una diferencia significativa en la salud.<\/p>\n\n\n\n

Bajo el lema \u201cCada movimiento cuenta\u201d<\/strong>, la Sociedad Espa\u00f1ola de Rehabilitaci\u00f3n y Medicina F\u00edsica (SERMEF) anima a la poblaci\u00f3n a adoptar un enfoque m\u00e1s accesible y sostenible para combatir el sedentarismo, una condici\u00f3n que afecta a cerca del 80 % de la poblaci\u00f3n<\/strong>, que no cumple con las recomendaciones de actividad f\u00edsica de la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS).<\/p>\n\n\n\n

Los especialistas advierten que el sedentarismo est\u00e1 estrechamente vinculado al desarrollo de enfermedades cr\u00f3nicas y a la aparici\u00f3n de limitaciones funcionales que pueden derivar en discapacidad. Por ello, destacan que la actividad f\u00edsica es una de las principales herramientas terap\u00e9uticas y preventivas<\/strong> dentro de la medicina rehabilitadora.<\/p>\n\n\n\n

Micro-movimientos que suman salud<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Los m\u00e9dicos enfatizan que \u201cla clave no est\u00e1 en los grandes prop\u00f3sitos, sino en los peque\u00f1os gestos constantes que construyen salud y bienestar\u201d. Entre los micro-movimientos recomendados se encuentran:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Levantarse con regularidad cuando se trabaja frente a pantallas.
    <\/li>\n\n\n\n
  • Caminar en trayectos cortos.
    <\/li>\n\n\n\n
  • Subir escaleras siempre que sea posible.
    <\/li>\n\n\n\n
  • Aumentar ligeramente el ritmo en las tareas dom\u00e9sticas.
    <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Aunque sencillos, estos h\u00e1bitos, practicados de forma constante, contribuyen a mejorar la movilidad, fortalecer la musculatura, favorecer la salud cardiovascular y mantener la autonom\u00eda funcional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Constancia, la clave del cambio<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Los expertos recuerdan la diferencia entre actividad f\u00edsica<\/strong> \u2014cualquier movimiento que implique gasto energ\u00e9tico\u2014 y ejercicio f\u00edsico<\/strong>, que es planificado y estructurado. Ambos son necesarios y su combinaci\u00f3n equilibrada ofrece mayores beneficios para la salud.<\/p>\n\n\n\n

    Como gu\u00eda motivacional, la SERMEF propone una regla sencilla: \u201ctres d\u00edas motivan, tres semanas crean el h\u00e1bito y a los tres meses se observan resultados\u201d<\/strong>, demostrando que la constancia es m\u00e1s importante que la intensidad.<\/p>\n\n\n\n

    Finalmente, los especialistas se\u00f1alan que el inicio del a\u00f1o es un momento propicio para replantear h\u00e1bitos, especialmente tras las fiestas navide\u00f1as, y animan a sustituir los grandes retos por un objetivo simple y alcanzable: moverse m\u00e1s cada d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

    Fuente EFE.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Con la llegada del nuevo a\u00f1o, muchas personas se proponen objetivos ambiciosos relacionados con el ejercicio f\u00edsico que, en la mayor\u00eda de los casos, resultan dif\u00edciles de mantener. Frente a esta realidad, m\u00e9dicos rehabilitadores recomiendan abandonar las metas poco realistas y comenzar con micro-movimientos diarios, peque\u00f1os gestos cotidianos que pueden marcar una diferencia significativa en […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":59777,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[8190,8191,5435,7344],"class_list":["post-87722","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-fisitoterapia","tag-movimientos-diarios","tag-rehabilitacion-2","tag-terapia-fisica"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87722","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87722"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87722\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/media\/59777"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87722"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87722"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87722"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}