Cuidar del coraz\u00f3n no es una tarea exclusiva de la edad adulta. La prevenci\u00f3n comienza mucho antes, incluso en la infancia, cuando ya pueden empezar a desarrollarse factores de riesgo que d\u00e9cadas despu\u00e9s se traducen en enfermedades cardiovasculares. As\u00ed lo recuerda la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC) con motivo del D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Las enfermedades cardiovasculares son la primera causa de muerte en el mundo, con m\u00e1s de 20,5 millones de fallecimientos anuales \u2014un tercio del total\u2014. En Espa\u00f1a, representan el 26,1 % de las muertes, solo por detr\u00e1s de los tumores (26,6 %), seg\u00fan el Instituto Nacional de Estad\u00edstica (INE).<\/p>\n\n\n\n
\u201cPromover la salud cardiovascular no debe plantearse en la edad adulta, todo lo contrario\u201d, se\u00f1ala el presidente de la FEC, Andr\u00e9s \u00cd\u00f1iguez. La cardiopat\u00eda isqu\u00e9mica, una de las m\u00e1s frecuentes, se gesta desde la infancia por la acumulaci\u00f3n de grasa en las arterias y suele manifestarse a partir de los 50 o 60 a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n
El ejercicio f\u00edsico temprano es clave para controlar la tensi\u00f3n arterial, el colesterol y prevenir la diabetes. La OMS recomienda que los ni\u00f1os combinen actividades aer\u00f3bicas y de fuerza, algo que puede lograrse incluso jugando en el parque. Reducir el tiempo frente a pantallas es otro factor esencial.<\/p>\n\n\n\n
En cuanto a la alimentaci\u00f3n, la Asociaci\u00f3n Espa\u00f1ola de Pediatr\u00eda de Atenci\u00f3n Primaria recuerda que la lactancia materna exclusiva hasta los seis meses es la opci\u00f3n m\u00e1s recomendable. A partir de ah\u00ed, frutas, verduras, cereales integrales, legumbres y prote\u00ednas de calidad deben ser la base, evitando ultraprocesados y bebidas azucaradas.<\/p>\n\n\n\n
En esta etapa, la clave es consolidar lo aprendido en la infancia. La actividad f\u00edsica diaria (al menos 60 minutos) y evitar t\u00f3xicos como tabaco y alcohol son determinantes. El 80 % de los eventos cardiovasculares prematuros podr\u00edan evitarse con h\u00e1bitos saludables, seg\u00fan la OMS.<\/p>\n\n\n\n
Entre los 18 y 50 a\u00f1os, se recomienda entre 150 y 300 minutos de actividad f\u00edsica semanal. Caminar a buen ritmo, ejercicios de flexibilidad y fuerza ayudan a mantener la salud cardiovascular.
En el caso de las mujeres, la menopausia marca un antes y un despu\u00e9s, ya que la disminuci\u00f3n de estr\u00f3genos eleva el riesgo. Ejercicio y dieta mediterr\u00e1nea son los mejores aliados en esta etapa.<\/p>\n\n\n\n
Desde los 55 a\u00f1os en hombres y 60 en mujeres, la edad en s\u00ed misma se convierte en un factor de riesgo. La FEC recomienda cuatro pautas:<\/p>\n\n\n\n
La FEC resume la prevenci\u00f3n en un acr\u00f3nimo: PACTOS<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n \u201cAl final, se trata de hacer un pacto con uno mismo: moverse m\u00e1s, comer mejor y cuidar la mente. Esa es la mejor medicina para el coraz\u00f3n\u201d, concluye \u00cd\u00f1iguez.<\/p>\n\n\n\n Fuente EFE. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cuidar del coraz\u00f3n no es una tarea exclusiva de la edad adulta. La prevenci\u00f3n comienza mucho antes, incluso en la infancia, cuando ya pueden empezar a desarrollarse factores de riesgo que d\u00e9cadas despu\u00e9s se traducen en enfermedades cardiovasculares. As\u00ed lo recuerda la Fundaci\u00f3n Espa\u00f1ola del Coraz\u00f3n (FEC) con motivo del D\u00eda Mundial del Coraz\u00f3n. Las […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":84093,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[3525,5278,7745],"class_list":["post-85065","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-corazon-2","tag-infancia","tag-vejez"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85065","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=85065"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/85065\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/media\/84093"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=85065"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=85065"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=85065"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}\n
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