Dos investigaciones recientes realizadas en Estados Unidos y el Reino Unido coinciden en que no solo la cantidad de pasos importa para cuidar el coraz\u00f3n: el ritmo de la caminata es igual o incluso m\u00e1s relevante para reducir el riesgo de muerte prematura y enfermedades cardiovasculares.<\/p>\n\n\n\n
El estudio liderado por la Universidad de Vanderbilt (EE. UU.) analiz\u00f3 durante 17 a\u00f1os los h\u00e1bitos de casi 80.000 adultos, en su mayor\u00eda de bajos ingresos y poblaci\u00f3n afroamericana. Los resultados muestran que caminar a paso r\u00e1pido al menos 15 minutos diarios disminuye en un 20% el riesgo de mortalidad, incluso m\u00e1s que caminar lentamente durante horas.<\/p>\n\n\n\n
Por su parte, la Universidad de Glasgow evalu\u00f3 a m\u00e1s de 420.000 personas del Biobanco del Reino Unido durante 13 a\u00f1os. Detectaron que quienes caminaban a m\u00e1s de 6 km\/h presentaban menor riesgo de desarrollar arritmias, como la fibrilaci\u00f3n auricular, gracias a la mejora de la circulaci\u00f3n y el fortalecimiento del coraz\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
Los beneficios de caminar r\u00e1pido fueron especialmente notables en mujeres, personas menores de 60 a\u00f1os y quienes ya ten\u00edan enfermedades cardiovasculares. Aunque la obesidad puede atenuar el efecto, incluso en estos casos se observaron mejoras si se combinaba con otros h\u00e1bitos saludables.<\/p>\n\n\n\n
Expertos recomiendan caminar entre 20 y 30 minutos al d\u00eda a un ritmo que eleve la frecuencia card\u00edaca, sin causar agotamiento. Esta pr\u00e1ctica, accesible y de bajo impacto, no solo favorece la salud cardiovascular, sino que tambi\u00e9n reduce el estr\u00e9s, mejora la memoria y ayuda a prevenir enfermedades cr\u00f3nicas como la diabetes tipo 2 y la hipertensi\u00f3n.<\/p>\n\n\n\n
\u201cIncorporar caminatas r\u00e1pidas a la rutina diaria es una estrategia simple y eficaz para fortalecer el coraz\u00f3n y ganar a\u00f1os de vida saludable\u201d, concluyen los investigadores.<\/p>\n\n\n\n
Fuente INFOBAE.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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