{"id":82067,"date":"2025-06-19T05:05:35","date_gmt":"2025-06-19T09:05:35","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diariosalud.do\/?p=82067"},"modified":"2025-06-19T05:05:35","modified_gmt":"2025-06-19T09:05:35","slug":"reducir-el-uso-de-pantallas-una-estrategia-efectiva-para-cuidar-la-salud-fisica-y-emocional","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/reducir-el-uso-de-pantallas-una-estrategia-efectiva-para-cuidar-la-salud-fisica-y-emocional\/","title":{"rendered":"Reducir el uso de pantallas: una estrategia efectiva para cuidar la salud f\u00edsica y emocional"},"content":{"rendered":"\n

En un mundo donde los dispositivos electr\u00f3nicos nos acompa\u00f1an en casi todos los momentos del d\u00eda, tomar pausas del uso de pantallas se ha convertido en una necesidad para el bienestar integral<\/strong>. As\u00ed lo destacan expertos en salud familiar, al se\u00f1alar que desconectarse de los tel\u00e9fonos, consolas, televisores y otros dispositivos no solo mejora la salud f\u00edsica, sino que tambi\u00e9n fortalece los v\u00ednculos afectivos y eleva el bienestar emocional<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

\u201cLa tecnolog\u00eda es una excelente herramienta, pero tambi\u00e9n puede perjudicar nuestro bienestar y hacernos sentir desconectados de quienes nos rodean. Tomar un descanso puede devolvernos tiempo para la actividad f\u00edsica y para compartir con nuestros seres queridos\u201d, se\u00f1ala la doctora Mysoon Ayuob<\/strong>, especialista en Medicina Familiar del Sistema de Salud de Mayo Clinic<\/strong>, en Faribault, Minnesota.<\/p>\n\n\n\n

Cuatro beneficios claves de reducir el tiempo frente a las pantallas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
    \n
  1. Mejora de la salud f\u00edsica<\/strong>
    <\/strong> El uso excesivo de pantallas suele estar asociado con el sedentarismo, lo cual puede aumentar el riesgo de obesidad, diabetes tipo 2 y enfermedades cardiovasculares<\/strong>. Menos tiempo frente a dispositivos libera espacio para el ejercicio, favorece h\u00e1bitos alimenticios m\u00e1s conscientes y mejora la calidad del sue\u00f1o, especialmente en ni\u00f1os y adolescentes.
    <\/li>\n\n\n\n
  2. M\u00e1s tiempo para jugar y explorar<\/strong>
    <\/strong> Alejarse de las pantallas permite redescubrir actividades recreativas<\/strong> que estimulan la creatividad, como leer, pintar, andar en bicicleta o visitar espacios naturales. Ni\u00f1os y adultos se benefician al interactuar con el mundo real y no solo con contenidos digitales.
    <\/li>\n\n\n\n
  3. Fortalecimiento de v\u00ednculos sociales<\/strong>
    <\/strong> La conexi\u00f3n humana se ve afectada cuando las pantallas interrumpen las relaciones personales. Padres m\u00e1s atentos a sus dispositivos que a sus hijos pueden generar distancia emocional<\/strong> en el hogar. Estudios han demostrado que reducir el uso de tecnolog\u00eda mejora la capacidad de leer emociones y se\u00f1ales no verbales<\/strong>, esenciales para una comunicaci\u00f3n efectiva.
    <\/li>\n\n\n\n
  4. Mejor estado de \u00e1nimo y salud mental<\/strong>
    <\/strong> Alejarse de la tecnolog\u00eda puede reducir los niveles de ansiedad, depresi\u00f3n y estr\u00e9s<\/strong>. Participar en actividades sociales y al aire libre ayuda a recuperar el equilibrio emocional. En el caso de los ni\u00f1os, tambi\u00e9n se ha observado una mejora en la atenci\u00f3n, la conducta y la regulaci\u00f3n emocional al reducir el tiempo frente a pantallas.
    <\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Vivir el momento y reconectar con lo esencial<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

    Cada vez m\u00e1s personas expresan la sensaci\u00f3n de que \u00abfalta algo\u00bb en sus vidas. Reducir el uso de pantallas podr\u00eda ser una clave sencilla pero poderosa para reconectar con lo que realmente importa<\/strong>: la salud, las relaciones significativas y el disfrute consciente del presente.<\/p>\n\n\n\n

    La invitaci\u00f3n de los profesionales de la salud es clara: hacer peque\u00f1os cambios en el uso diario de la tecnolog\u00eda puede tener grandes beneficios para el cuerpo y la mente<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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