La respiraci\u00f3n abdominal o diafragm\u00e1tica, una t\u00e9cnica natural y al alcance de todos, est\u00e1 ganando reconocimiento m\u00e9dico por su capacidad para aliviar el estr\u00e9s, mejorar la oxigenaci\u00f3n y contribuir al tratamiento de afecciones como la tos cr\u00f3nica, el reflujo gastroesof\u00e1gico y la apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n
El Dr. Richard Crockett, especialista en Inmunolog\u00eda y Alergia del Sistema de Salud de Mayo Clinic en Minnesota, explica que esta forma de respiraci\u00f3n, presente de manera natural al nacer, suele ser reemplazada por la menos eficiente respiraci\u00f3n tor\u00e1cica a medida que envejecemos, lo que puede generar tensi\u00f3n muscular, fatiga y respuestas fisiol\u00f3gicas asociadas al estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n
\u201cLa respiraci\u00f3n abdominal estabiliza la presi\u00f3n arterial, reduce la frecuencia card\u00edaca y mejora el bienestar general. Incluso puede disminuir la necesidad de medicamentos en ciertas condiciones respiratorias\u201d, afirma el experto.<\/p>\n\n\n\n
Estudios realizados por los Centros de Rehabilitaci\u00f3n del Dolor de Mayo Clinic y el Laboratorio de Respiraci\u00f3n Consciente han demostrado que adoptar la respiraci\u00f3n abdominal puede tener efectos positivos en pacientes con enfermedades como la EPOC, el asma, la tos cr\u00f3nica y el reflujo.<\/p>\n\n\n\n
De hecho, alrededor del 80% de las personas con tos cr\u00f3nica presentan m\u00faltiples factores que contribuyen a los s\u00edntomas, siendo la respiraci\u00f3n tor\u00e1cica ineficiente uno de los m\u00e1s comunes y menos reconocidos.<\/p>\n\n\n\n
Una prueba simple puede ayudar a identificar el tipo de respiraci\u00f3n: coloque una mano sobre su pecho y otra sobre el abdomen. Si al inhalar se eleva solo el pecho, est\u00e1 respirando de manera superficial. Si se mueve el abdomen, est\u00e1 utilizando el diafragma correctamente.<\/p>\n\n\n\n
\u201cVolver a aprender a respirar requiere pr\u00e1ctica consciente, pero los beneficios son duraderos: menos ansiedad, mejor rendimiento f\u00edsico y mayor equilibrio emocional\u201d, recomienda el Dr. Crockett.<\/p>\n\n\n\n
A diferencia de los medicamentos, que no pueden corregir patrones respiratorios deficientes, la respiraci\u00f3n diafragm\u00e1tica es una soluci\u00f3n accesible y sin efectos secundarios. Se puede integrar f\u00e1cilmente en actividades diarias como caminar, hacer ejercicio o incluso tareas dom\u00e9sticas.<\/p>\n\n\n\n
\u201cRespirar por el pecho lo llevar\u00e1 hasta all\u00ed, pero como gatear, no es la manera m\u00e1s eficiente. La respiraci\u00f3n abdominal es como caminar: requiere pr\u00e1ctica, pero se convierte en algo natural\u201d, concluye el especialista.<\/p>\n\n\n\n
Respirar bien es vivir mejor.<\/strong> Una herramienta gratuita, poderosa y efectiva, la respiraci\u00f3n abdominal es un recurso que todos podemos incorporar para mejorar nuestra salud f\u00edsica y mental.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" La respiraci\u00f3n abdominal o diafragm\u00e1tica, una t\u00e9cnica natural y al alcance de todos, est\u00e1 ganando reconocimiento m\u00e9dico por su capacidad para aliviar el estr\u00e9s, mejorar la oxigenaci\u00f3n y contribuir al tratamiento de afecciones como la tos cr\u00f3nica, el reflujo gastroesof\u00e1gico y la apnea del sue\u00f1o. El Dr. Richard Crockett, especialista en Inmunolog\u00eda y Alergia del […]<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":80913,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[8],"tags":[2496,7166,6068],"class_list":["post-80908","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias","tag-alergia","tag-mayo-clinic","tag-respiracion"],"acf":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80908","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80908"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80908\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80913"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80908"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80908"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80908"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}