{"id":77566,"date":"2024-12-23T04:28:02","date_gmt":"2024-12-23T08:28:02","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diariosalud.do\/?p=77566"},"modified":"2024-12-23T04:28:02","modified_gmt":"2024-12-23T08:28:02","slug":"como-disfrutar-de-la-navidad-evitando-los-excesos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/como-disfrutar-de-la-navidad-evitando-los-excesos\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo disfrutar de la Navidad evitando los excesos"},"content":{"rendered":"\n

Con la llegada de la Navidad, una \u00e9poca repleta de celebraciones, comidas y reuniones, tambi\u00e9n surge el riesgo de caer en excesos que pueden afectar nuestra salud. La Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina de Urgencias y Emergencias (SEMES) advierte sobre los posibles contratiempos y ofrece recomendaciones para disfrutar de estas fechas de manera responsable.<\/p>\n\n\n\n

Los riesgos m\u00e1s comunes durante las fiestas<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Excesos alimentarios y consumo de alcohol<\/strong>
<\/strong>Las comidas copiosas y el consumo elevado de alcohol son habituales durante estas fechas, aumentando el riesgo de indigestiones, intoxicaciones y problemas hep\u00e1ticos. Esto es especialmente preocupante para quienes padecen enfermedades cr\u00f3nicas.<\/p>\n\n\n\n

Accidentes de tr\u00e1fico y dom\u00e9sticos<\/strong>
<\/strong>El incremento de desplazamientos y la combinaci\u00f3n de alcohol y conducci\u00f3n elevan los accidentes de tr\u00e1fico. Seg\u00fan la DGT, en 2023 el 53.6 % de los conductores fallecidos en carretera dieron positivo en alcohol, drogas o psicof\u00e1rmacos.<\/p>\n\n\n\n

En el \u00e1mbito dom\u00e9stico, los accidentes tambi\u00e9n aumentan. Las decoraciones navide\u00f1as, el uso de escaleras y utensilios de cocina, y los peligros como atragantamientos con uvas o frutos secos en ni\u00f1os y mayores, son algunas de las principales preocupaciones.<\/p>\n\n\n\n

Incendios y problemas el\u00e9ctricos<\/strong>
<\/strong>El uso de luces navide\u00f1as sin la certificaci\u00f3n CE o sobrecargar enchufes con m\u00faltiples regletas puede causar incendios. Seg\u00fan SEMES, los incendios dom\u00e9sticos aumentan hasta un 25 % durante la Navidad.<\/p>\n\n\n\n

Consejos para una alimentaci\u00f3n saludable<\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La SEMES propone seis recomendaciones clave para evitar los excesos en la mesa:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. No te saltes comidas:<\/strong> Esto evita llegar con demasiada hambre a las cenas.<\/li>\n\n\n\n
  2. Incluye vegetales:<\/strong> Son guarniciones saludables que no deben faltar en tu mesa.<\/li>\n\n\n\n
  3. Modera el consumo de dulces:<\/strong> Especialmente en las cenas principales.<\/li>\n\n\n\n
  4. Come despacio:<\/strong> Mastica bien para mejorar la digesti\u00f3n y saciarte antes.<\/li>\n\n\n\n
  5. Haz deporte:<\/strong> Camina al menos 30 minutos al d\u00eda, incluso en estas fechas.<\/li>\n\n\n\n
  6. Modera el consumo de alcohol:<\/strong> Alterna con agua y evita mezclar bebidas alcoh\u00f3licas.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Precauciones adicionales<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
      \n
    • Evitar atragantamientos:<\/strong> Presta atenci\u00f3n a ni\u00f1os y mayores al consumir uvas o frutos secos.<\/li>\n\n\n\n
    • Cuidado con las luces navide\u00f1as:<\/strong> Usa productos certificados y evita dejar luces encendidas al salir de casa.<\/li>\n\n\n\n
    • Evita el consumo de alcohol si vas a conducir:<\/strong> La seguridad vial es esencial para prevenir tragedias.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Seg\u00fan Rosa P\u00e9rez, coordinadora de SEMES Divulgaci\u00f3n, \u201cel disfrute no est\u00e1 re\u00f1ido con mantener h\u00e1bitos saludables. Con peque\u00f1os ajustes, podemos empezar el a\u00f1o a pleno rendimiento\u201d.<\/p>\n\n\n\n

      La Navidad es para celebrar y compartir, pero hacerlo con moderaci\u00f3n y responsabilidad garantiza que las fiestas sean un momento de alegr\u00eda sin comprometer nuestra salud ni seguridad.<\/p>\n\n\n\n

      Fuente EFE.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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