{"id":72963,"date":"2024-07-25T02:32:47","date_gmt":"2024-07-25T06:32:47","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diariosalud.do\/?p=72963"},"modified":"2024-07-25T02:32:47","modified_gmt":"2024-07-25T06:32:47","slug":"dia-mundial-del-autocuidado-diez-consejos-clave-para-la-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/dia-mundial-del-autocuidado-diez-consejos-clave-para-la-salud\/","title":{"rendered":"D\u00eda Mundial del Autocuidado diez consejos clave para la salud"},"content":{"rendered":"\n

En el marco del D\u00eda Mundial del Autocuidado, la Asociaci\u00f3n para el Autocuidado de la Salud (ANEFP) ha lanzado la campa\u00f1a #TeCuidamos, con el objetivo de enfatizar la importancia de cuidar la salud las 24 horas del d\u00eda, los siete d\u00edas de la semana. Esta iniciativa re\u00fane diez consejos esenciales extra\u00eddos de m\u00e1s de 150 recomendaciones compartidas en las redes sociales de la asociaci\u00f3n, incluyendo X, Instagram y LinkedIn.<\/p>\n\n\n\n

La campa\u00f1a cuenta con el apoyo de 23 compa\u00f1\u00edas y empresas adheridas a la ANEFP, y busca promover un autocuidado responsable de la salud. Los diez consejos del dec\u00e1logo #TeCuidamos son:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  1. Protege tu piel del sol<\/strong>: Usa protecci\u00f3n solar adaptada a tu tipo de piel todos los d\u00edas, incluso en jornadas nubladas.<\/li>\n\n\n\n
  2. Cuida tus ojos<\/strong>: Evita ambientes secos por aire acondicionado o calefacci\u00f3n, mant\u00e9n tus ojos hidratados y utiliza gafas de sol homologadas.<\/li>\n\n\n\n
  3. Mant\u00e9n tu boca sana<\/strong>: Cep\u00edllate los dientes despu\u00e9s de cada comida y visita regularmente al dentista.<\/li>\n\n\n\n
  4. Practica una correcta higiene de manos<\/strong>: L\u00e1vate las manos despu\u00e9s de ir al ba\u00f1o, antes y despu\u00e9s de comer, y tras manipular alimentos.<\/li>\n\n\n\n
  5. Cuida tu alimentaci\u00f3n<\/strong>: Consume al menos dos raciones de pescado azul a la semana, reduce los alimentos ultraprocesados y modera el uso de sal y az\u00facar. Bebe al menos 1.5 litros de agua al d\u00eda y haz ejercicio.<\/li>\n\n\n\n
  6. Presta atenci\u00f3n a tus m\u00fasculos<\/strong>: Mant\u00e9n una buena postura, hidr\u00e1tate y estira antes y despu\u00e9s de hacer ejercicio.<\/li>\n\n\n\n
  7. Gestiona el estr\u00e9s diario<\/strong>: Aprende a decir no y a establecer l\u00edmites, dedica tiempo a tus hobbies y pide ayuda cuando la necesites.<\/li>\n\n\n\n
  8. Cuida tu descanso<\/strong>: Evita cenas copiosas y bebidas estimulantes por la noche. Limita el uso de pantallas al menos una hora antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n
  9. Contrasta la informaci\u00f3n sobre salud<\/strong>: Inf\u00f3rmate siempre a trav\u00e9s de fuentes veraces y confiables.<\/li>\n\n\n\n
  10. Lee el prospecto de los medicamentos<\/strong>: Sigue las instrucciones de uso de los productos de autocuidado y consulta a un profesional sanitario en caso de duda.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n

    Adem\u00e1s, la campa\u00f1a tambi\u00e9n ha difundido otros consejos clave para el autocuidado, como dejar de fumar, cuidado de heridas peque\u00f1as, salud bucodental, ejercicios respiratorios, hidrataci\u00f3n y cuidado de la piel, salud digestiva, prevenci\u00f3n de picaduras de insectos, autocuidado en el embarazo, higiene \u00edntima, cuidado de los pies, salud ocular y estilos de vida saludables.<\/p>\n\n\n\n

    Jaume Pey, director general de ANEFP, destac\u00f3 la importancia del autocuidado: \u201cQueremos recordar a los ciudadanos la importancia de cuidar nuestra salud, tanto por sus beneficios individuales como colectivos. Un autocuidado responsable impacta en la calidad de vida y en la salud y bienestar de cada uno de nosotros, a la vez que contribuye a la sostenibilidad y eficacia de nuestro sistema sanitario\u201d.<\/p>\n\n\n\n

    En la campa\u00f1a #TeCuidamos tambi\u00e9n se resalta la importancia del reciclaje de medicamentos caducados o no utilizados, a trav\u00e9s de los contenedores habilitados en farmacias, conocidos como Punto Sigre, con el fin de cuidar tambi\u00e9n la salud del medio ambiente.<\/p>\n\n\n\n

    Con estas iniciativas, ANEFP busca concienciar a la sociedad sobre la relevancia del autocuidado diario y sus beneficios a largo plazo para la salud individual y colectiva.<\/p>\n\n\n\n

    Fuente EFE. <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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