{"id":67374,"date":"2024-01-16T14:43:19","date_gmt":"2024-01-16T18:43:19","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diariosalud.do\/?p=67374"},"modified":"2024-01-16T14:43:19","modified_gmt":"2024-01-16T18:43:19","slug":"las-sorprendentes-fuentes-de-azucar-anadida-en-los-alimentos-que-consumimos-a-diario","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/las-sorprendentes-fuentes-de-azucar-anadida-en-los-alimentos-que-consumimos-a-diario\/","title":{"rendered":"Las sorprendentes fuentes de az\u00facar a\u00f1adida en los alimentos que consumimos a diario"},"content":{"rendered":"\n<p>&nbsp;El az\u00facar es una fuente de energ\u00eda importante que se encuentra de forma natural en frutas, verduras, productos l\u00e1cteos y frutos secos; sin embargo, el az\u00facar a\u00f1adida puede llegar a ser da\u00f1ina, pero muchas veces el consumo de esta pasa desapercibido porque se esconde en algunos alimentos de uso cotidiano.<\/p>\n\n\n\n<p>La OMS y la Organizaci\u00f3n Panamericana de la Salud (OPS) recomiendan reducir el consumo de az\u00facares libres a 50 g, e incluso mejor si se reduce a 25 g al d\u00eda. El az\u00facar agregada en los alimentos no s\u00f3lo a\u00f1aden calor\u00edas adicionales, sino que tambi\u00e9n puede tener efectos t\u00f3xicos directos, como la caries dentaria e incluso el riesgo de desarrollar una <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/diseases-conditions\/heart-disease\/symptoms-causes\/syc-20353118\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">enfermedad card\u00edaca<\/a>. Es importante reducir la cantidad de az\u00facar agregada en su alimentaci\u00f3n. Sin embargo, es posible que no se d\u00e9 cuenta cu\u00e1nta az\u00facar agregada consume. El motivo es que algunos alimentos enga\u00f1osos que podr\u00eda pensar que son saludables contienen az\u00facar agregada.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>\u00bfCu\u00e1les son los beneficios de dejar de comer az\u00facar agregada?<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mejor salud intestinal<\/li>\n\n\n\n<li>Control de peso<\/li>\n\n\n\n<li>Reduce el riesgo de padecer c\u00e1ncer<\/li>\n\n\n\n<li>Reduce problemas cardiovasculares<\/li>\n\n\n\n<li>Mayor energ\u00eda<\/li>\n\n\n\n<li>Mejor\u00eda en la salud dental<\/li>\n\n\n\n<li>Menor riesgo de padecer diabetes<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El <a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/biographies\/hensrud-donald-d-m-d-m-s\/bio-20053543\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dr. Donald Hensrud<\/a>, m\u00e9dico de Mayo Clinic especialista en nutrici\u00f3n y editor de \u201c<a href=\"https:\/\/www.mayoclinic.org\/healthy-lifestyle\/weight-loss\/in-depth\/mayo-clinic-diet\/art-20045460\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">La dieta de Mayo Clinic<\/a>\u201d, explica qu\u00e9 debe tener en cuenta al intentar evitar el az\u00facar agregada.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cCuando se procesan los alimentos, se les a\u00f1aden ciertos ingredientes. Por lo general, az\u00facar o sal\u201d, dice el Dr. Hensrud.<\/p>\n\n\n\n<p>Para intentar identificar cu\u00e1nta az\u00facar agregada hay en un alimento envasado, mire la etiqueta nutricional. Se sorprender\u00eda de lo que puede encontrar.<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cSon muchos alimentos de los cuales nunca sospechar\u00eda, como salsas, algunos aderezos y untables; el az\u00facar agregada est\u00e1 en casi todas las categor\u00edas de alimentos del mercado\u201d, dice el Dr. Hensrud.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Alimentos que pueden ser una sorprendente fuente de az\u00facar agregada:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Aderezo para ensaladas<\/li>\n\n\n\n<li>Condimentos<\/li>\n\n\n\n<li>Sopa enlatada<\/li>\n\n\n\n<li>Barritas de granola<\/li>\n\n\n\n<li>Barritas de prote\u00edna<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>\u201cSe ha demostrado que, para muchas personas, la cantidad de calor\u00edas que consumen a partir del az\u00facar agregada es significativa\u201d, dice el Dr. Hensrud.<\/p>\n\n\n\n<p>El Dr. Hensrud sugiere prestar m\u00e1s atenci\u00f3n a las etiquetas nutricionales y tratar de consumir alimentos que contengan az\u00facares naturales, como las frutas, que son bajos en calor\u00edas y contienen vitaminas y minerales.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;El az\u00facar es una fuente de energ\u00eda importante que se encuentra de forma natural en frutas, verduras, productos l\u00e1cteos y frutos secos; sin embargo, el az\u00facar a\u00f1adida puede llegar a ser da\u00f1ina, pero muchas veces el consumo de esta pasa desapercibido porque se esconde en algunos alimentos de uso cotidiano. 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