{"id":26332,"date":"2020-10-14T17:58:34","date_gmt":"2020-10-14T21:58:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.diariosalud.do\/?p=26332"},"modified":"2026-03-18T21:56:55","modified_gmt":"2026-03-18T20:56:55","slug":"como-manejar-el-estres-y-ansiedad-en-tiempos-de-covid-19","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.do\/como-manejar-el-estres-y-ansiedad-en-tiempos-de-covid-19\/","title":{"rendered":"C\u00f3mo manejar el estr\u00e9s y ansiedad en tiempos de COVID-19"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Por Daniel Cueto, Psic\u00f3logo, Hospiten Santo Domingo<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Existen diversas medidas que podemos aplicar para aliviar la tensi\u00f3n y hacer del distanciamiento social una soluci\u00f3n de salud.<\/p>\n\n\n\n<p>Las cuarentenas generan inevitablemente una cuota importante de estr\u00e9s. Esto es porque nos obligan a cambiar nuestras rutinas y a enfrentarnos a una situaci\u00f3n completamente nueva y a grandes niveles de incertidumbre. Adem\u00e1s en este contexto de emergencia por coronavirus, est\u00e1 el miedo permanente al contagio propio o de un familiar.<\/p>\n\n\n\n<p>Un profesional de la psicolog\u00eda podr\u00e1 ayudar a entender lo que est\u00e1 ocurriendo.&nbsp;Es com\u00fan que los pacientes acudan a terapia desconcertados y asustados por la situaci\u00f3n en la que se encuentran.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cDebemos entender que la informaci\u00f3n es poder y que&nbsp;conocer el problema en profundidad es parte de la soluci\u00f3n porque las sensaciones y emociones que sentimos ser\u00e1n la clave en nuestro proceso de recuperaci\u00f3n\u201d.<\/p>\n\n\n\n<p>Comenzar una terapia con un psic\u00f3logo experto permite sentir la compa\u00f1\u00eda del profesional que comprende y entiende tanto los pensamientos como los s\u00edntomas f\u00edsicos que nos invaden.<\/p>\n\n\n\n<p>Se puede enlazar la ansiedad y el estr\u00e9s,&nbsp; y el psic\u00f3logo es el profesional&nbsp;que podr\u00e1 dotar de herramientas para ayudar a afrontar la tormenta de emociones y pensamientos que desestabilizan el cuerpo f\u00edsico y mental siendo un aliado en el proceso de superaci\u00f3n de los s\u00edntomas o patolog\u00eda.<\/p>\n\n\n\n<p>Aprender a gestionar la ansiedad, no es simplemente ayudar al manejo de t\u00e9cnicas para afrontar las crisis, sino desmontar todas las ideas y creencias que se tiene en torno a ello. El psic\u00f3logo&nbsp;invitar\u00e1 a un crecimiento personal del paciente, que permita afrontar las diferentes situaciones con mayores y mejores herramientas, reforzadores y pensamientos positivos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a8La recuperaci\u00f3n existe, a partir de que el paciente tenga la suficiente fuerza y perseverancia para reinventarse ante los s\u00edntomas que le est\u00e1n creando dificultades en el desarrollo de su vida cotidiana, logrando ser autoconsciente del momento que vive ante una pandemia global.<\/p>\n\n\n\n<p>Permanecer apartado de otras personas puede ser estresante. Todas las personas se sienten diferentes despu\u00e9s de salir de una cuarentena, los s\u00edntomas de ansiedad y estr\u00e9s pueden estar presente creando m\u00faltiples reacciones emocionales despu\u00e9s de salir de una cuarentena que pueden incluir:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Sentimientos encontrados, incluido el alivio despu\u00e9s de la cuarentena.<\/li><li>Temor y preocupaci\u00f3n por su salud y la salud de sus seres queridos.<\/li><li>Estr\u00e9s generado por la experiencia de monitorearse o ser monitoreado por otros para ver si tiene signos y s\u00edntomas de COVID-19.<\/li><li>Tristeza, enojo o frustraci\u00f3n porque sus amigos o sus seres queridos tienen temor infundado de contraer la enfermedad por tener contacto con usted, aun cuando se haya determinado que no es contagioso.<\/li><li>Culpa por no poder desempe\u00f1ar sus tareas normales o sus obligaciones parentales durante la cuarentena.<\/li><li>Otros cambios en la salud emocional o mental.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Los ni\u00f1os tambi\u00e9n pueden sentirse molestos o tener otras emociones fuertes si ellos, o alguien que conocen, salen de la cuarentena.<\/p>\n\n\n\n<p>Hay medidas que pueda tomar para reducir las reacciones de estr\u00e9s:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Conocer los s\u00edntomas, incluidos los f\u00edsicos (cansancio, enfermedad) y los mentales (temor, aislamiento, culpa).<\/li><li>Tomarse un tiempo para que usted y su familia puedan recuperarse de la respuesta a una pandemia.<\/li><li>Crear un men\u00fa de actividades de cuidado personal que disfrute, como pasar tiempo con amigos y familiares, hacer ejercicio o leer un libro.<\/li><li>Descansar de la cobertura que hacen los medios con respecto al COVID-19.<\/li><li>Pedir ayuda si se siente agobiado o si le preocupa qu\u00e9 es el COVID-19.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>El&nbsp;que est\u00e9 afectando la capacidad de cuidar a su familia y a sus pacientes que ten\u00eda antes del brote.<\/li><li>Temor y preocupaci\u00f3n por su salud y la salud de sus seres queridos.<\/li><li>Cambios en los patrones de sue\u00f1o o alimentaci\u00f3n.<\/li><li>Dificultades para dormir o concentrarse.<\/li><li>Agravamiento de problemas de salud cr\u00f3nicos.<\/li><li>Agravamiento de problemas de salud mental.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Mayor consumo de&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/alcohol\/fact-sheets.htm\">alcohol<\/a>,&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/tobacco\/quit_smoking\/index.htm\">tabaco<\/a>&nbsp;u&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.cdc.gov\/rxawareness\/treatment\/index.html\">otras drogas<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Por Daniel Cueto, Psic\u00f3logo, Hospiten Santo Domingo Existen diversas medidas que podemos aplicar para aliviar la tensi\u00f3n y hacer del distanciamiento social una soluci\u00f3n de salud. 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