El doctor David Samadi, urólogo, hizo un llamado a los hombres para que se enfoquen en su bienestar y adopten hábitos saludables.
El especialista destacó la importancia de la prevención, la educación y el cambio de estilo de vida para combatir enfermedades comunes en el género masculino.
“Fomentar hábitos más saludables y promover medidas proactivas contra problemas de salud comunes, como la obesidad, las enfermedades cardíacas, la depresión y el cáncer, son la clave para preservar la salud masculina”, enfatizó el también cirujano robótico que ofrece servicios en el Hospital Metropolitano de Santiago, HOMS.
El médico explicó ocho formas de preservar la salud masculina de manera empoderada para mejorar el bienestar general a lo largo de toda la vida como son:
1. Suda regularmente: participa en actividades físicas que te apasionen, ya sean caminatas rápidas, carreras revitalizantes, paseos escénicos en bicicleta, una sesión emocionante de natación o partidos deportivos animados. Ten como objetivo realizar al menos 30 minutos de ejercicio que acelere tu corazón diariamente para revitalizar la mente y el cuerpo.
2. Chequeos médicos: prioriza las visitas de rutina a tu proveedor de atención médica para evaluaciones de salud y exámenes recomendados. Anota cualquier pregunta de salud de antemano para asegurar discusiones completas durante tu cita.
3. Aventuras culinarias: embárcate en escapadas culinarias planificando y preparando comidas saludables con tus seres queridos. Visiten juntos mercados locales o de agricultores para adquirir ingredientes frescos, transformando la preparación de comidas en una encantadora actividad familiar.
4. Tiempo de unión: desconéctate de las pantallas y forja conexiones más profundas con los miembros de tu familia. Sal a caminar al aire libre, participa en tus deportes como el baloncesto, tenis, golf o natación, juega a las cartas o revive juegos de mesa nostálgicos para disfrutar de experiencias de calidad en familia.
5. Aprendizaje de por vida: aprovecha la oportunidad para aumentar tus conocimientos asistiendo a ferias de salud y charlas comunitarias facilitadas por profesionales de la salud. Profundiza en temas esenciales como el manejo de la presión arterial, la regulación del colesterol, estrategias de prevención del cáncer y otros temas importantes, incluyendo una alimentación saludable, manejo del estrés y acondicionamiento físico.
6. Abraza el descanso: prioriza el sueño rejuvenecedor para fortalecer tu salud y vitalidad en general. Tener como objetivo lograr ocho horas de sueño reparador cada noche, estableciendo una rutina de sueño consistente para promover una recuperación mental y física óptima.
7. Aventúrate en nuevos horizontes: abraza la novedad explorando actividades desconocidas, como sesiones de yoga para mejorar la flexibilidad, prácticas de mindfulness para aliviar el estrés o unirte a equipos deportivos locales para fomentar la camaradería y la condición física.
8. Comparte el viaje: fomenta una red de apoyo involucrando a amigos y familiares en tus esfuerzos por la salud. Cultiva una cultura de ánimo y responsabilidad mientras colectivamente adoptan un estilo de vida más saludable.
Al adoptar estas prácticas empoderadoras, los hombres pueden cultivar la resiliencia y la vitalidad e inspirar transformaciones positivas en sus comunidades. Aprovechemos el tiempo para iniciar un camino hacia un mejor bienestar y una vida más larga.
