{"id":33711,"date":"2023-01-10T11:44:37","date_gmt":"2023-01-10T15:44:37","guid":{"rendered":"https:\/\/diariosalud.com\/uncategorized\/como-puedo-manejar-el-estres-de-una-manera-saludable\/"},"modified":"2023-01-10T11:44:37","modified_gmt":"2023-01-10T15:44:37","slug":"como-puedo-manejar-el-estres-de-una-manera-saludable","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.com\/como-puedo-manejar-el-estres-de-una-manera-saludable\/","title":{"rendered":"\u00bfC\u00f3mo puedo manejar el estr\u00e9s de una manera saludable?"},"content":{"rendered":"\n

Autor\u00eda: Carolina Reyes<\/strong><\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s es un fen\u00f3meno de gran trascendencia, global, cultural, multicausal y multifactorial, que puede poner en riesgo la vida de los seres humanos. Este se define como la respuesta de tu cuerpo a un desaf\u00edo o demanda. Un episodio breve de estr\u00e9s puede ser positivo, y ayudarnos a prevenir el peligro, pero, en cambio, cuando la tensi\u00f3n f\u00edsica o emocional se prolonga por mucho tiempo puede causar repercusiones negativas para el cuerpo y la salud mental. Dentro del conjunto de interrogantes, puede surgir la pregunta: \u00bfC\u00f3mo puedo manejar el estr\u00e9s de una manera saludable?<\/p>\n\n\n\n

El estr\u00e9s impacta muchos \u00e1mbitos de la vida, y podr\u00eda decirse que es muy dif\u00edcil no sentir estr\u00e9s en la actualidad, debido a los diferentes requerimientos impuestos por la sociedad. Es probable haber vivido al menos un evento estresante durante nuestro ciclo vida, debido a que el estr\u00e9s, es una respuesta natural y necesaria en un principio, y solo se transforma en da\u00f1ina cuando sobrepasa su duraci\u00f3n o intensidad. Con ello se puede interpretar que el estr\u00e9s est\u00e1 presente en la vida de toda persona y que, de cierta manera, sirve como un impulso motivador para actuar de forma m\u00e1s eficaz, pero que sobrepasar ciertos l\u00edmites se convierte en un problema dif\u00edcil de manejar, sin el soporte adecuado. <\/p>\n\n\n\n

Hoy en d\u00eda, los cambios radicales y repentinos surgidos como consecuencia de la pandemia por COVID-19, el miedo a enfermarnos y \u00e9l sin n\u00famero de informaciones que vemos a diario en los medios de comunicaci\u00f3n con cifras alarmantes de contagiados y fallecidos en todas partes del mundo, pueden llevarnos a una situaci\u00f3n de mucho estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Algunas recomendaciones para reducir sus niveles de estr\u00e9s de manera saludable:<\/p>\n\n\n\n

  1. Reducir la ingesta excesiva de alcohol: Algunas personas tratan de reducir el estr\u00e9s tomando demasiado alcohol. Esta acci\u00f3n puede parecer de ayuda en el momento, pero en realidad puede aumentar el estr\u00e9s a largo plazo. <\/li>
  2. Ejercitarse regularmente: Adem\u00e1s de tener beneficios para la salud f\u00edsica, el ejercicio ha demostrado ser un poderoso liberador de estr\u00e9s.<\/li>
  3. Estirar tus m\u00fasculos: Tus m\u00fasculos se tensan bajo estr\u00e9s. Alivia esa tensi\u00f3n estirando.<\/li>
  4. Tratar de crear un ambiente con el menor ruido posible en donde pueda descansar.<\/li>
  5. Escuchar m\u00fasica de su agrado.<\/li>
  6. Establezca un horario regular de sue\u00f1o.<\/li><\/ol>\n\n\n\n

    En conclusi\u00f3n, basado en la evidencia a la fecha, el estr\u00e9s cr\u00f3nico causa un impacto negativo a nuestra salud, por lo cual tenemos que implementar rutinas en nuestra vida diaria para reducirlo.<\/p>\n\n\n\n

    Referencias: <\/p>\n\n\n\n

    1. Espinoza, Antonio. Consideraciones te\u00f3rico-metodol\u00f3gicas y pr\u00e1cticas acerca del estr\u00e9s, Universidad de Cuenca [Internet]. 2018 [Citado el 27 de diciembre del 2022]. Disponible en: http:\/\/scielo.sld.cu\/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1727-81202018000300697<\/a><\/li>
    2. Sorrentino, Nadia. Estr\u00e9s y salud psicol\u00f3gica: Yoga como terapia comportar\u00eda, Universidad de la Laguna [Internet]. 2018 [Citado el 27 de diciembre del 2022]. Disponible en: https:\/\/scholar.google.com\/scholar?start=20&q=como+manejar+el+estres&hl=en&as_sdt=0,5#d=gs_qabs&t=1672239889514&u=%23p%3DGq6aUHCxEUUJ<\/a><\/li>
    3. Servicio Nacional de Salud. Aprende a manejar el estr\u00e9s durante la pandemia por COVID-19, SNS [Internet]. 2020 [Citado el 27 de diciembre del 2022]. Disponible en: https:\/\/snsdigital.gob.do\/aprende-a-manejar-el-estres-durante-la-pandemia-por-covid-19\/<\/li>
    4. Cleveland Cl\u00ednic, 10 Ways You Can Relieve Stress Right Now, Cleveland Clinic [Internet]. 2022 [Citado el 27 de diciembre del 2022]. Disponible en : https:\/\/www.google.com\/amp\/s\/health.clevelandclinic.org\/how-to-relieve-stress\/amp\/<\/li>
    5. Godman, Heidi. Top ways to reduce daily stress, Harvard University [Internet]. <\/li><\/ol>\n\n\n\n

      2022 [Citado el 27 de diciembre del 2022]. Disponible en: https:\/\/www.health.harvard.edu\/staying-healthy\/top-ways-to-reduce-daily-stress#:~:text=The%20best%20way%20to%20cope,meditating%2C%20and%20staying%20socially%20connected<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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