{"id":33587,"date":"2022-10-31T12:16:09","date_gmt":"2022-10-31T16:16:09","guid":{"rendered":"https:\/\/diariosalud.com\/uncategorized\/la-privacion-de-sueno-causa-algun-impacto-a-nuestra-salud\/"},"modified":"2022-10-31T12:16:09","modified_gmt":"2022-10-31T16:16:09","slug":"la-privacion-de-sueno-causa-algun-impacto-a-nuestra-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.com\/la-privacion-de-sueno-causa-algun-impacto-a-nuestra-salud\/","title":{"rendered":"\u00bfLa privaci\u00f3n\u00a0de sue\u00f1o causa alg\u00fan impacto a nuestra salud?"},"content":{"rendered":"\n<p>Autora: <strong>Carolina Reyes<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Durante varios a\u00f1os, la media de horas de sue\u00f1o se ha reducido a unas 7 horas producto de la vida moderna, la cual es bastante ajetreada, donde es com\u00fan jornadas de trabajo extendidas, fatiga laboral y privaci\u00f3n del sue\u00f1o. Si a eso le a\u00f1adimos, que hoy en d\u00eda tenemos una gran variedad de aparatos electr\u00f3nicos, Internet y otras posibilidades de uso continu\u00f3 durante las 24 horas, causando incrementando de la vigilia, lo cual disminuye las horas de sue\u00f1o y la calidad de este. Esto ha generado la siguiente interrogante: \u00bfLa privaci\u00f3n de sue\u00f1o causa alg\u00fan impacto a nuestra salud?<\/p>\n\n\n\n<p>Los ciclos de sue\u00f1o juegan un papel muy importante en la optimizaci\u00f3n, conservaci\u00f3n y regeneraci\u00f3n de muchos procesos celulares en nuestro cuerpo, esenciales para el buen funcionamiento de este. Adem\u00e1s, los diferentes estudios de investigaci\u00f3n arrojan que durante el sue\u00f1o se recupera el balance natural perdido durante el d\u00eda, pero cuando hay privaci\u00f3n de sue\u00f1o, las disfunciones se traducen en da\u00f1os estructurales o fisiol\u00f3gicos del cerebro. Por ejemplo, un estudio realizado en Londres desde el 1995 hasta el 2020 arroj\u00f3 que la falta de sue\u00f1o causa disminuci\u00f3n de la atenci\u00f3n y la memoria.<\/p>\n\n\n\n<p>Los trastornos del sue\u00f1o se han relacionado con un aumento de la tristeza y una disminuci\u00f3n del placer e inter\u00e9s en las actividades cotidianas. El insomnio y una mala calidad del sue\u00f1o est\u00e1n relacionados con depresi\u00f3n, diabetes, hipertensi\u00f3n, obesidad, estr\u00e9s, y al mismo tiempo conectados con una tendencia a la dependencia de drogas y tabaco.<\/p>\n\n\n\n<p>Algunas recomendaciones&nbsp; para mejorar su ciclo de sue\u00f1o:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Evite la cafe\u00edna al final del d\u00eda.<\/li><li>No usar aparatos electr\u00f3nicos y ver noticias antes de ir a la cama.<\/li><li>Hacer ejercicios durante el d\u00eda.<\/li><li>Establezca una hora regular para acostarse.<\/li><li>No pase demasiado tiempo en la cama&nbsp; durante el d\u00eda.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>En conclusi\u00f3n, basado en la evidencia a la fecha, la privaci\u00f3n del sue\u00f1o causa un impacto negativo a nuestra salud, por lo cual tenemos que evitar a toda costa la falta de este.<\/p>\n\n\n\n<p>Referencia:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Rodr\u00edguez, Carlos. Evaluaci\u00f3n de la expresi\u00f3n de neurop\u00e9ptidos en el sistema nervioso central de un modelo murino experimental en roedores con deprivaci\u00f3n de sue\u00f1o. Universidad Peruana, Cayetano Heredia [Internet] . 2018 [citado el 25 de octubre de 2022]. Disponible en: <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/fulltext\/2022-40433-004.pdf\">https:\/\/psycnet.apa.org\/fulltext\/2022-40433-004.pdf<\/a><\/li><li>Newbury, Chloe. Sleep Deprivation and Memory: Meta-Analytic Reviews of Studieson Sleep Deprivation Before and After Learning. Royal Holloway, University of London [Internet]. 2020. [Citado el 25 de octubre de 2022]. Disponible en: <a href=\"https:\/\/psycnet.apa.org\/fulltext\/2022-40433-004.pdf\">https:\/\/psycnet.apa.org\/fulltext\/2022-40433-004.pdf<\/a><\/li><li>Abdulah, Deldar. Sleep disorders as primary and secondary factors in relation with daily functioning in medical students. Annals of Saudi of Medicine [Internet]. 2018[citado el 25 de octubre de 2022]. Disponible en: <a href=\"https:\/\/www.annsaudimed.net\/doi\/10.5144\/0256-4947.2018.57\">https:\/\/www.annsaudimed.net\/doi\/10.5144\/0256-4947.2018.57#<\/a><\/li><li>Grzegorz, Gruba. PaLS Study of Sleep Deprivation and Mental Health Consequences of the COVID-19 Pandemic among UniversityStudents: A Cross-Sectional Surve.International Journal of Environmental Research and Public Health [Internet].2021[citado el 25 de octubre 2022]. Disponible en: <a href=\"https:\/\/scholar.google.com\/scholar?hl=en&amp;as_sdt=02C21&amp;q=sleep+deprivation+and+mental+health&amp;oq=sleep+deprivation+and+#d=gs_qabs&amp;t=1666724645429&amp;u=%23p%3DzrjX9Cy1qoUJ\">https:\/\/scholar.google.com\/scholar?hl=en&amp;as_sdt=02C21&amp;q=sleep+deprivation+and+mental+health&amp;oq=sleep+deprivation+and+#d=gs_qabs&amp;t=1666724645429&amp;u=%23p%3DzrjX9Cy1qoUJ<\/a><\/li><li>Bertisch, SSuzanne. Strategies to promote better in these uncertain times. Harvard Health Publishing [Internet]. 2020[citado el 25 de octubre 2022]. Disponible en: https:\/\/www.health.harvard.edu\/blog\/strategies-to-promote-better-sleep-in-these-uncertain-times-2020032719333#:~:text=Create%20a%20comfortable%20sleep%20environment,for%20more%20than%2020%20minutes.<\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Autora: Carolina Reyes Durante varios a\u00f1os, la media de horas de sue\u00f1o se ha reducido a unas 7 horas producto de la vida moderna, la cual es bastante ajetreada, donde es com\u00fan jornadas de trabajo extendidas, fatiga laboral y privaci\u00f3n del sue\u00f1o. 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