Autor: Redacci\u00f3n DiarioSalud Estudiantil <\/p>\n\n\n\n
La pi\u00f1a es una de las frutas m\u00e1s consumidas en el verano, m\u00e1s all\u00e1 de su buen sabor y la hidrataci\u00f3n que provee, puede motivarte incluirla en tu dieta a\u00fan m\u00e1s cuando conoces los beneficios que puede aportar a tu salud. En este art\u00edculo te compartimos 5 beneficios que esta fruta tropical puede brindar a tu salud.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
La pi\u00f1a es una fruta rica en vitamina C<\/strong><\/p>\n\n\n\n El nutriente destacado en la pi\u00f1a es la vitamina C, que apoya el sistema inmunol\u00f3gico y brinda beneficios antioxidantes. Una taza de pi\u00f1a contiene 78,9 miligramos (mg) de vitamina C, seg\u00fan el Departamento de Agricultura de EE. UU. (USDA). Eso es m\u00e1s que la cantidad diaria recomendada para mujeres adultas (que es de 75 mg por d\u00eda) y cercana a la recomendaci\u00f3n para hombres (90 mg por d\u00eda), seg\u00fan MedlinePlus. La vitamina C es importante porque fomenta el crecimiento y la curaci\u00f3n en todo el cuerpo y juega un papel en todo, desde la reparaci\u00f3n de heridas hasta la absorci\u00f3n de hierro.<\/p>\n\n\n\n Ayuda con la digesti\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n Uno de los beneficios m\u00e1s conocidos de la pi\u00f1a es su destreza para promover la digesti\u00f3n. La pi\u00f1a contiene una enzima llamada bromelina, que es un hacedor de milagros a nivel gastrointestinal. Tambi\u00e9n contiene una cantidad prudente de fibra, asociada a una mejor digesti\u00f3n. <\/p>\n\n\n\n La fibra contribuye a mover el contenido intestinal, mientras que la bromelina puede ayudar a reducir cualquier inflamaci\u00f3n dentro del revestimiento del est\u00f3mago.<\/p>\n\n\n\n Podr\u00eda incrementar tus niveles de serotonina<\/strong><\/p>\n\n\n\n Comer pi\u00f1a regularmente podr\u00eda hacer que tu cuerpo y tu cerebro se sientan bien. La pi\u00f1a tiene un alto contenido del amino\u00e1cido tript\u00f3fano. Este amino\u00e1cido se usa para producir uno de nuestros neurotransmisores m\u00e1s importantes que mejoran el estado de \u00e1nimo: la serotonina.<\/p>\n\n\n\n Los niveles de serotonina, especialmente cuando son demasiado bajos, desempe\u00f1an un papel en muchos trastornos de salud mental, como la depresi\u00f3n y la ansiedad. Algunos estudios sugieren que la suplementaci\u00f3n con tript\u00f3fano puede ser un tratamiento efectivo para la depresi\u00f3n en comparaci\u00f3n con los antidepresivos tric\u00edclicos. (Por supuesto, si est\u00e1 luchando contra un trastorno de salud mental, la respuesta no es tan simple como comer m\u00e1s pi\u00f1a. Siempre debe buscar la ayuda de un proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica si tiene preguntas sobre su salud).<\/p>\n\n\n\n Est\u00e1 cargada de antioxidantes<\/strong><\/p>\n\n\n\n Las pi\u00f1as contienen altas cantidades de antioxidantes conocidos como flavonoides. Estos compuestos est\u00e1n asociados con la reducci\u00f3n del impacto de varias afecciones cr\u00f3nicas relacionadas con la salud y la edad, desde el asma hasta las enfermedades card\u00edacas.<\/p>\n\n\n\n Por ejemplo, una revisi\u00f3n de 2008 en el British Journal of Nutrition apunta que los flavonoides suprimen la inflamaci\u00f3n en el sistema nervioso central; mientras tanto, una revisi\u00f3n de 2013 en el Diario de Nutrici\u00f3n y Bioqu\u00edmica apunta hacia el papel de los flavonoides en la estabilizaci\u00f3n de los niveles de glucosa y la reducci\u00f3n de la resistencia a la insulina.<\/p>\n\n\n\n El manganeso promueve huesos saludables<\/strong><\/p>\n\n\n\n Junto con el calcio, el mineral traza manganeso es esencial para mantener huesos fuertes, seg\u00fan el Centro M\u00e9dico de la Universidad de Rochester. La pi\u00f1a es una de las principales fuentes alimenticias del mineral, seg\u00fan la Universidad Estatal de Oreg\u00f3n: una sola taza de pi\u00f1a contiene alrededor del 76 por ciento del valor diario recomendado de manganeso. El manganeso puede ayudar a evitar la osteoporosis y ayuda a mejorar la densidad \u00f3sea y mineral en general, seg\u00fan la Universidad Estatal de Oreg\u00f3n. Sin embargo, tenga cuidado de no exagerar: la ingesta de manganeso puede ser peligrosa y puede aumentar el riesgo de trastornos cognitivos si se consume m\u00e1s de 11 mg por d\u00eda, seg\u00fan un estudio publicado en The Open Orthopaedics Journal.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Autor: Redacci\u00f3n DiarioSalud Estudiantil La pi\u00f1a es una de las frutas m\u00e1s consumidas en el verano, m\u00e1s all\u00e1 de su buen sabor y la hidrataci\u00f3n que provee, puede motivarte incluirla en tu dieta a\u00fan m\u00e1s cuando conoces los beneficios que puede aportar a tu salud. 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