{"id":33332,"date":"2022-07-22T21:29:38","date_gmt":"2022-07-23T01:29:38","guid":{"rendered":"https:\/\/diariosalud.com\/uncategorized\/conoce-estos-4-tips-sobre-como-cuidar-tu-salud-cognitiva-en-el-dia-mundial-del-cerebro\/"},"modified":"2022-07-22T21:29:38","modified_gmt":"2022-07-23T01:29:38","slug":"conoce-estos-4-tips-sobre-como-cuidar-tu-salud-cognitiva-en-el-dia-mundial-del-cerebro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.com\/conoce-estos-4-tips-sobre-como-cuidar-tu-salud-cognitiva-en-el-dia-mundial-del-cerebro\/","title":{"rendered":"Conoce estos 4 tips sobre como cuidar tu salud cognitiva en el D\u00eda Mundial del Cerebro\u00a0"},"content":{"rendered":"\n<p>Autor:&nbsp; DiarioSalud Estudiantil<\/p>\n\n\n\n<p>La Federaci\u00f3n Mundial de Neurolog\u00eda ha declarado el 22 de julio como el D\u00eda Mundial del Cerebro con el objetivo de aumentar la conciencia p\u00fablica y promover la defensa relacionada con la salud del cerebro. Este a\u00f1o, los esfuerzos giran en torno al tema &#8216;Salud cerebral para todos&#8217;. En este art\u00edculo compartiremos 4 tips para cuidar tu salud cognitiva que pueden contribuir positivamente a tu salud:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li><strong>Maneja el estr\u00e9s.<\/strong> El estr\u00e9s es una parte natural de la vida. El estr\u00e9s a corto plazo puede incluso enfocar nuestros pensamientos y motivarnos a actuar. Sin embargo, con el tiempo, el estr\u00e9s cr\u00f3nico puede cambiar el cerebro, afectar la memoria y aumentar el riesgo de padecer Alzheimer y demencias relacionadas. Para ayudar a controlar el estr\u00e9s y desarrollar la capacidad de recuperarse de situaciones estresantes, puedes: Escribe en un diario, hacer t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n y hacer pausas para disfrutar de las cosas simples.&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li><strong>Control de los factores ambientales:<\/strong> Se cree que los factores gen\u00e9ticos, ambientales y de estilo de vida influyen en la salud cognitiva. Algunos de estos factores pueden contribuir a una disminuci\u00f3n de las habilidades de pensamiento y de la capacidad para realizar tareas cotidianas. Los factores gen\u00e9ticos se heredan de padres a hijos y no se pueden controlar. Pero muchos factores ambientales y de estilo de vida se pueden cambiar o manejar para reducir su riesgo. Por esto, es crucial enfocarse en los factores modificables como:&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>Uso inadecuado de medicamentos<\/li><li>Falta de actividad f\u00edsica<\/li><li>Dieta inadecuada<\/li><li>Tabaquismo<\/li><li>Beber demasiado alcohol<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>3) Mantente mentalmente activo.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Tu cerebro es similar a un m\u00fasculo: necesitas usarlo o lo pierdes. Hay muchas cosas que puedes hacer para mantener tu cerebro en forma, como hacer crucigramas o Sudoku, leer, jugar a las cartas o armar un rompecabezas. Considera entrenar tu cerebro. As\u00ed que incorpore diferentes actividades para aumentar la efectividad. Tu cerebro puede ejercitarse igual de bien leyendo o desafiando tu mente a trav\u00e9s de acertijos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>4)Dormir lo suficiente.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El sue\u00f1o juega un papel importante en la salud de su cerebro. Hay algunas teor\u00edas de que el sue\u00f1o ayuda a eliminar las prote\u00ednas anormales en el cerebro y consolida los recuerdos, lo que mejora la memoria general y la salud del cerebro.<\/p>\n\n\n\n<p>Debe ser prioridad de todos intentar dormir de siete a ocho horas consecutivas por noche, no un sue\u00f1o fragmentado en incrementos de dos o tres horas. El sue\u00f1o consecutivo le da a su cerebro el tiempo para consolidar y almacenar sus recuerdos de manera efectiva. Enfermedades que afectan el sue\u00f1o, como la apnea del sue\u00f1o, son da\u00f1inas para la salud de su cerebro y puede ser la raz\u00f3n por la que puede tener dificultades para dormir horas consecutivas. Comun\u00edquese con su proveedor de atenci\u00f3n m\u00e9dica si usted o un miembro de su familia sospecha que tiene apnea del sue\u00f1o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Autor:&nbsp; DiarioSalud Estudiantil La Federaci\u00f3n Mundial de Neurolog\u00eda ha declarado el 22 de julio como el D\u00eda Mundial del Cerebro con el objetivo de aumentar la conciencia p\u00fablica y promover la defensa relacionada con la salud del cerebro. Este a\u00f1o, los esfuerzos giran en torno al tema &#8216;Salud cerebral para todos&#8217;. 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