{"id":33091,"date":"2022-04-28T17:43:40","date_gmt":"2022-04-28T21:43:40","guid":{"rendered":"https:\/\/diariosalud.com\/uncategorized\/consejos-para-decirle-no-a-la-procrastinacion\/"},"modified":"2022-04-28T17:43:40","modified_gmt":"2022-04-28T21:43:40","slug":"consejos-para-decirle-no-a-la-procrastinacion","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/ktechproduccion.net\/diariosalud.com\/consejos-para-decirle-no-a-la-procrastinacion\/","title":{"rendered":"Consejos para decirle no a la procrastinaci\u00f3n"},"content":{"rendered":"\n<p>El estudiante de medicina suele ser una persona multitareas por naturaleza. La complejidad de las tareas, sumado al tiempo limitado y el involucramiento estudiantil en grupos paralelos hace del tiempo un recurso a\u00fan m\u00e1s invaluable y del que es necesario sacar el m\u00e1ximo provecho. Sin embargo, la gran lista de tareas por realizar tiene un enemigo mortal: La procrastinaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La procrastinaci\u00f3n es la tendencia a gastar el tiempo, demorar y aplazar de forma intencionada algo que debe ser hecho, aun siendo consciente de las consecuencias negativas que ello pueda comportar. Esta conducta implica posponer el inicio de una tarea, completarla en el \u00faltimo momento, sobrepasar los l\u00edmites temporales fijados para la misma o incluso evitar indefinidamente su realizaci\u00f3n. Para ello, el individuo procrastinador adopta un papel activo, decidiendo realizar determinadas tareas antes que las que deber\u00eda afrontar, frecuentemente por las compensaciones que obtiene o por eludir experiencias aversivas (1-2).&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n algunos consejos pr\u00e1cticos para superar&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>La ley de los 5 minutos. <\/em>Para esto debes preguntarte, \u00bflo que tengo pendiente realizar es algo que puedo completar en 2 minutos? En ese caso, solo levantate y hazlo. Para algunos tambi\u00e9n resulta beneficioso hacer una ligera cuenta atr\u00e1s, 3-2-1 y en el \u201c1\u201d, proponerse hacer una acci\u00f3n f\u00edsica que te acerque a la realizaci\u00f3n de la tarea. La regla de los 2 minutos, fue inicialmente enunciada por David Allen, consultor, instructor de productividad y creador de \u201cGetting Things Done\u201d, un m\u00e9todo de productividad y organizaci\u00f3n personal. Si te acostumbras a hacer de inmediato las tareas peque\u00f1as de tu d\u00eda evitar\u00e1s que \u00e9stas hagan un efecto bola de nieve y que termines la jornada con una cantidad abrumadora de pendientes.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li><em>Dile adi\u00f3s a las listas gigantes de \u201cTo Do\u00b4s\u201d. Recuerda: es una lista de herramientas por hacer, no una lista de deseos.&nbsp; <\/em>Una lista de deseos muy larga puede ser la causa de que inconscientemente sigas prolongando la ejecuci\u00f3n de esas tareas. Cuando nos encontramos a tareas desafiantes a las que sentimos que no pod\u00e9is responder adecuadamente, nuestra reacci\u00f3n natural es aversi\u00f3n. Por eso, en lugar de escribir una lista gigante de las cosas que te gustar\u00eda completar, mejor enf\u00f3cate en las 3 m\u00e1s priorizables y ve por ellas.&nbsp;<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Finalmente,&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\"><li>I<em>ncorpora t\u00e9cnicas como pomodoro para establecer lapsos productivos y lapsos de ocio o \u201crecompensas\u201d, y&nbsp;<\/em><\/li><li><em>&nbsp;Organizar tus tareas considerando tus estados de \u00e1nimo y momentos de productividad.&nbsp;<\/em><\/li><\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Referencias:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\"><li>Tuckman, B.W. (2003). The effect of learning and motivation strategies training on college students&#8217; achievement. Journal of College Student Development, 44(3), 430-437. <a href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.1353\/csd.2003.0034\">http:\/\/dx.doi.org\/10.1353\/csd.2003.0034<\/a>&nbsp;<\/li><\/ol>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\" start=\"2\"><li>Rozental, A., &amp; Carlbring, P. (2014). Understanding and treating procrastination: A review of a common self-regulatory failure. Psychology, 5, 1488-1502. <a href=\"http:\/\/dx.doi.org\/10.4236\/psych.2014.513160\">http:\/\/dx.doi.org\/10.4236\/psych.2014.513160<\/a><\/li><\/ol>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El estudiante de medicina suele ser una persona multitareas por naturaleza. La complejidad de las tareas, sumado al tiempo limitado y el involucramiento estudiantil en grupos paralelos hace del tiempo un recurso a\u00fan m\u00e1s invaluable y del que es necesario sacar el m\u00e1ximo provecho. 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