Autora: Saray Cordero Spencer, estudiante de 5to a\u00f1o de medicina. Universidad Iberoamericana (UNIBE). Miembro del Comit\u00e9 Permanente de Intercambios Profesionales (SCOPE) de la Organizaci\u00f3n Dominicana de Estudiantes de Medicina (ODEM).\u00a0<\/p>\n\n\n\n
La pandemia ocasionada por el coronavirus o tambi\u00e9n conocido como COVID-19, una enfermedad muy infecciosa, est\u00e1 afectando de manera r\u00e1pida a miles de personas en cualquier parte del mundo. Debido a su acelerado crecimiento y la falta de informaci\u00f3n sobre este virus, no se ha podido manejar al cien por ciento ya que no se ha descubierto una terapia totalmente eficaz para su erradicaci\u00f3n. Por lo que, como parte de las medidas tomadas contra el virus para reducir su propagaci\u00f3n, se ha establecido cuarentenas en diferentes lugares del mundo.
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Por definici\u00f3n, una cuarentena es el aislamiento por cualquier motivo impuesto a una o m\u00e1s personas. Esto implica la restricci\u00f3n de movimiento, distanciamiento social o f\u00edsico, confinamiento, en general, limitar el contacto cercano con otras personas. El estar todo el tiempo en casa o confinado, sin poder llevar la rutina cotidiana, con ausencia de contacto social, causa estragos en el bienestar emocional que pueden manifestarse a largo plazo. Aunque todos reaccionemos de manera distinta a la actual situaci\u00f3n, el estr\u00e9s, los temores de infecci\u00f3n, la frustraci\u00f3n, el aburrimiento, el suministro inadecuado, la falta de informaci\u00f3n, p\u00e9rdidas de poder adquisitivo y el estigma ligado de poder infectar a terceros est\u00e1 causando una afeccion psicologica tan grande que algunos especialistas advierten que puede ocasionar otra crisis mundial, esta vez de salud mental.\u00a0
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Por esto, adem\u00e1s de reconocer las amenazas f\u00edsicas, algo que debemos ponderar es como todo esto afecta psicol\u00f3gicamente a cualquier individuo, sin importar edad o g\u00e9nero, independientemente de si padezca una enfermedad mental, y que se puede hacer contra ello.\u00a0
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El Colegio Oficial de la Psicolog\u00eda de Madrid public\u00f3 varias medidas a tomar para reducir el impacto en la salud mental, y c\u00f3mo lidiar con las diferentes emociones durante la cuarentena. Lo primero es comprender la realidad, entender y aceptar que lo que est\u00e1 pasando no solo te pasa a ti sino a todos. Hacer lo correcto al permanecer en casa y asumir que esa es la mejor contribuci\u00f3n de tu parte en combatir esta pandemia. Planificar la nueva situaci\u00f3n, esto abarca modificar o crear rutinas, analizar qu\u00e9 podemos hacer y qu\u00e9 no, buscar ideas de como pasar tu tiempo, y m\u00e1s.\u00a0 Informarse adecuadamente, es tambi\u00e9n primordial.\u00a0
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Obtener la informaci\u00f3n necesaria y oficial, para as\u00ed evitar la confusi\u00f3n y preocupaci\u00f3n innecesaria. Tener en cuenta que todos los extremos son malos, por lo que sobreinformaci\u00f3n tiende a ser contraproducente y puede provocar la difusi\u00f3n de informaciones err\u00f3neas o rumores. Seguir el contacto con sus familiares y amigos, m\u00e1s a\u00fan si se encuentran en aislamiento solos. Mantener la comunicaci\u00f3n ayuda a no sentirse tan desconectados del mundo y a reconocer que los sentimientos de angustia, miedo pueden ser compartidos. Hacer deporte, retomar viejos pasatiempos o buscar nuevos, esto y m\u00e1s son unas de las tantas cosas que se pueden implementar para ayudarte a sobrellevar mejor la cuarentena.
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La capacidad del ser humano de adaptarse a cualquier situaci\u00f3n que se les presente es magn\u00edfica. Muchos tienen la capacidad de hacerlo m\u00e1s r\u00e1pidamente que otros y eso es totalmente normal. Si necesitas ayuda para soportar la cuarentena, te incito a buscarla. Tan simple como hablar con un familiar o amigo, investigar en el internet o en libros, pueden marcar la diferencia en ti y en los tuyos. No es necesario que salgas con una meta cumplida en esta cuarentena o que te sientas mal porque pienses que no has hecho nada. Recuerda que no es una competencia. Cada quien es diferente y el simple hecho de que porque estamos en aislamiento y tenemos todo este nuevo tiempo libre no significa que debamos de salir superiores a lo que \u00e9ramos.
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Hay que entender que muchos est\u00e1n pasando por duelo por p\u00e9rdida de familiares, otros su mecanismo de defensa es ahogarse en el trabajo o un proyecto nuevo y otros simplemente piensan en que har\u00e1n cuando todo vuelva a la normalidad. Lo importante aqu\u00ed es entender que te hace bien a ti y a los que te rodean, nutrir tu bienestar mental para que as\u00ed puedas ayudar a los dem\u00e1s a conservar el suyo. Y para concluir, esta frase que describe exactamente lo que quiero dejar dicho: \u201cEn este momento, hay mucho tiempo. En este momento, usted es, precisamente, como debe ser.\u201d<\/p>\n\n\n\n
Referencias<\/strong><\/p>\n\n\n\n 1. Filgueira B. Cuarentena: c\u00f3mo lidian con la incertidumbre, el estr\u00e9s y la ansiedad aquellos con afecciones mentales preexistentes<\/a> [Internet]. Infobae. 2020 [citado 16 Mayo 2020]. <\/p>\n\n\n\n