Un estudio del Trinity College Dublin publicado en British Journal of Nutrition revela que las personas mayores de 50 años con déficits de vitamina B12 tienen hasta un 51% más riesgo de desarrollar síntomas depresivos en los cuatro años siguientes.
La vitamina B-12 que está presente en vegetales, carnes, pescado y otros alimentos, es esencial para el funcionamiento normal del cerebro, del sistema nervioso y, para la formación de la sangre y de varias proteínas; pero también tiene una cuota importante en el manejo de la depresión.
Daniel Hall-Flavin, especialista certificado en psiquiatría general y psiquiatría en adicciones de Mayo Clinic explica que «la vitamina B-12 y otras vitaminas B desempeñan un papel importante en la producción de sustancias químicas del cerebro que afectan el estado de ánimo y otras funciones cerebrales».
Según el artículo del doctor publicado en el portal de Mayo Clinic, «los bajos niveles de vitamina B-12 y otras vitaminas B, como la vitamina B-6 y el ácido fólico, pueden estar relacionados con la depresión, a pesar de que dice que el papel de las vitaminas B en la depresión aún está en investigación».
Desde luego que, estos bajos niveles de una vitamina pueden producirse por una alimentación deficiente o por no poder absorber las vitaminas que consumes, de acuerdo a la explicación de Hall-Flavin.
Explica también que «los adultos mayores, los vegetarianos y las personas con trastornos digestivos, como la enfermedad celíaca o la enfermedad de Crohn, pueden tener problemas para obtener suficiente vitamina B-12. A veces, se produce una deficiencia de vitamina B-12 por razones desconocidas».
¿Cómo saber si se tiene deficiencia de B-12?
Para saber si se está teniendo una deficiencia de esta vitamina, Hall-Flavin describe que el médico puede indicar un análisis de sangre, para verificar los niveles de vitamina B-12 o de otras vitaminas en caso de sospechar que se tiene una deficiencia.
Aconseja que si la persona tiene tiene una deficiencia de vitamina B-12, tome un suplemento diario que incluya vitamina B-12. Sin embargo, el doctor puntualiza que la mejor manera de asegurarse de que está se está obteniendo suficiente vitamina B-12 y otras vitaminas, es seguiendo una alimentación sana que incluya fuentes de nutrientes esenciales.
Si bien es cierto que la deficiencia de vitamina B-12 ligada a la depresión aún se mantiene en constante actualización, diversos estudios y especialistas siguen coincidiendo en que la vitamina B-12 ciertamente puede ayudar a reducir el riesgo de depresión.
